Bolest hlavy v zimě nepřichází náhodou. Často se plíží nenápadně, nejdřív jako lehký tlak, který se během dne rozleze po čele nebo za oči. Může za to hlavně kombinace krátkých dnů, umělého světla, suchého vzduchu a přetížených očí. A právě zimní období dává ideální prostor bolestem hlavy, aby se ozývaly častěji a vytrvaleji. Když se ale naučíme číst signály, které nám tělo posílá, můžeme jejich výskyt omezit nebo jim dokonce úplně předejít.
Málo světla a oči v permanentním napětí
Zima je pro oči náročným obdobím, protože přechody ze šera do umělého světla, práce pod lampou nebo dlouhé večery u monitoru nutí oči neustále se přizpůsobovat. Když jsou oči přetížené, napětí se velmi rychle přenáší do oblasti čela, spánků a za oči. Výsledkem je tupá, táhlá bolest hlavy, která se klidně může vracet každý den ve stejnou dobu.
Přetopené místnosti a suchý vzduch
Topná sezóna má na bolest hlavy také větší vliv, než se zdá. Suchý vzduch totiž vysušuje oči i sliznice, zhoršuje komfort vidění a nutí oči víc pracovat. Člověk pak nevědomky mhouří, přepíná zrak a hlava reaguje podrážděním. Typické jsou bolesti, které se zhoršují během dne a večer už se jich nelze zbavit.
Dlouhé hodiny u obrazovek
V zimě trávíme uvnitř výrazně víc času, pracujeme na počítači, často máme telefon v ruce a večery trávíme u televize. Takže oči prakticky nemají šanci si odpočinout. A pokud se k tomu přidá špatné nastavení monitoru nebo žádné přestávky, bolest hlavy je jen otázkou času. Často se přidává pocit tlaku za očima nebo rozmazané vidění.
Potíže se zrakem
Jedním z nenápadných, ale velmi častých spouštěčů zimních bolestí hlavy bývají potíže se zrakem, hlavně ve chvíli, kdy oči musí neustále doostřovat, aniž by si toho člověk vědomě všiml. Typickým příkladem je krátkozrakost, často v kombinaci s astigmatismem, který způsobuje neostré nebo zkreslené vidění na různé vzdálenosti.
Dioptrie u krátkozrakosti pak hrají zásadní roli v tom, jak moc se oči při běžném fungování namáhají. Pokud dioptrická korekce neodpovídá aktuálním potřebám oka nebo se refrakční vada v čase změnila, dochází k nadměrnému namáhání očních svalů, rychlejší únavě zraku a následnému rozvoji bolestí hlavy.
Špatné držení těla a ztuhlý krk
Bolest hlavy často nesouvisí jen s očima, ale i s tím, jak sedíme. Shrbená záda, vysunutá hlava a ztuhlý krk zhoršují prokrvení oblasti hlavy. A když se k tomu přidá únava očí, vznikne kombinace, která bolí víc a déle. Typické jsou bolesti vycházející ze zátylku a táhnoucí se směrem dopředu.
Jak bolest hlavy v zimě eliminovat?
Základ je začít u drobností:
- dopřát očím pauzy,
- hlídat si světlo v místnosti,
- pravidelně větrat,
- nenechat vzduch úplně vyschnout.
Pomůže i krátká procházka venku během dne, kdy se oči dívají do dálky a mají šanci si odpočinout. Ale pokud se bolest hlavy vrací opakovaně, stojí za to zkontrolovat i zrak. Správně nastavené dioptrie dokážou udělat větší rozdíl, než se na první pohled zdá.
Bolest hlavy není nepřítel, ale signál, že něco není tak úplně v pořádku. A v zimě obzvlášť.
Zdroj foto: insbazdar / Adobestock.com
